ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารสุขภาพ ชะลอความแก่ กินทุกวัน กระชับผิวให้สวยอ่อนวัยได้เป๊ะ  (อ่าน 290 ครั้ง)

siritidaphon

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 558
    • ดูรายละเอียด
อายุ 30 แต่อยากคงความกระชับของผิวเอาไว้เหมือน 20 ต้นๆ สามารถทำได้ด้วยการทานอาหารที่มีส่วนในการต้านความแก่ก่อนวัย วันนี้เราจึงรวบรวมเอาอาหารทั้ง 10 ชนิดที่สาววัยเลข 3 ควรทาน หากอยากมีผิวพรรณที่เต่งตึง กระชับ แลดูสุขภาพดี จะมีอะไรบ้างนั้นไปติดตามอ่านกันเลย


1.ปลาทะเล
ปลาทะเลไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอนหรือปลาทูน่า ล้วนอุดมไปด้วยโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า3 ดีเอชเอ และ อีพีเอสูง ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จัดเป็นสารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะสาววัย 30 ซึ่งเป็นวัยที่กระดูกอ่อนเริ่มเสื่อมสภาพลง อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบบริเวณกระดูกอ่อน พร้อมทั้งช่วยในเรื่องกระชับผิวได้ดี


2.ไข่
แม้ว่าไข่จะเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง แต่ก็จัดเป็นคอเลสเตอรอลชนิดดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากทานในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในร่างกาย จึงลดโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจลงด้วย


3.ผักใบเขียว
ผักใบเขียวคืออาหารที่มีแคลอรีต่ำ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และธาตุเหล็ก ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนช่วยชะลอความแก่ บำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดี ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และยังกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดงอีกเช่นกัน


4.น้ำพริก
ในส่วนของน้ำพริกนั้น มักจะทานคู่กับผักต้ม ซึ่งน้ำพริกจัดเป็นอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด และช่วยลดระดับไขมันและน้ำตาลในเลือดได้ดี อีกทั้งยังมีปลาซึ่งช่วยบำรุงกระดูกอ่อน บวกกับสารอาหารหลากชนิดที่ได้จากผักต้มอีกด้วย


5.ธัญพืช
ธัญพืชต่างๆ มีสารอาหารหลากหลายชนิด เช่น โปรตีน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และวิตามิน นอกจากจะเป็นอาหารที่ช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ยังให้ผลดีต่อสุขภาพร่างกายอีกมากมายเลยทีเดียว



อาหารสุขภาพ ชะลอความแก่ กินทุกวัน กระชับผิวให้สวยอ่อนวัยได้เป๊ะ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/
 

xaosdark

  • บุคคลทั่วไป

xaosdark

  • บุคคลทั่วไป
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт

xaosdark

  • บุคคลทั่วไป

xaosdark

  • บุคคลทั่วไป
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо

xaosdark

  • บุคคลทั่วไป

 

ลงประกาศฟรี โฆษณาฟรี ลงประกาศขายบ้านฟรี ลงประกาศขายบ้าน ขายที่ดิน ขายคอนโด ขายรถ สินค้าอุตสาหกรรม อาหารเสริม เครื่องสำอางค์ แนะนำสถานที่ท่องเที่ยว โปรโมทสินค้าฟรี เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ Google