อายุ 30 แต่อยากคงความกระชับของผิวเอาไว้เหมือน 20 ต้นๆ สามารถทำได้ด้วยการทานอาหารที่มีส่วนในการต้านความแก่ก่อนวัย วันนี้เราจึงรวบรวมเอาอาหารทั้ง 10 ชนิดที่สาววัยเลข 3 ควรทาน หากอยากมีผิวพรรณที่เต่งตึง กระชับ แลดูสุขภาพดี จะมีอะไรบ้างนั้นไปติดตามอ่านกันเลย
1.ปลาทะเล
ปลาทะเลไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอนหรือปลาทูน่า ล้วนอุดมไปด้วยโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า3 ดีเอชเอ และ อีพีเอสูง ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จัดเป็นสารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะสาววัย 30 ซึ่งเป็นวัยที่กระดูกอ่อนเริ่มเสื่อมสภาพลง อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบบริเวณกระดูกอ่อน พร้อมทั้งช่วยในเรื่องกระชับผิวได้ดี
2.ไข่
แม้ว่าไข่จะเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง แต่ก็จัดเป็นคอเลสเตอรอลชนิดดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากทานในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในร่างกาย จึงลดโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจลงด้วย
3.ผักใบเขียว
ผักใบเขียวคืออาหารที่มีแคลอรีต่ำ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และธาตุเหล็ก ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนช่วยชะลอความแก่ บำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดี ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และยังกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดงอีกเช่นกัน
4.น้ำพริก
ในส่วนของน้ำพริกนั้น มักจะทานคู่กับผักต้ม ซึ่งน้ำพริกจัดเป็นอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด และช่วยลดระดับไขมันและน้ำตาลในเลือดได้ดี อีกทั้งยังมีปลาซึ่งช่วยบำรุงกระดูกอ่อน บวกกับสารอาหารหลากชนิดที่ได้จากผักต้มอีกด้วย
5.ธัญพืช
ธัญพืชต่างๆ มีสารอาหารหลากหลายชนิด เช่น โปรตีน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และวิตามิน นอกจากจะเป็นอาหารที่ช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ยังให้ผลดีต่อสุขภาพร่างกายอีกมากมายเลยทีเดียว
อาหารสุขภาพ ชะลอความแก่ กินทุกวัน กระชับผิวให้สวยอ่อนวัยได้เป๊ะ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/
หัวข้อ: อาหารสุขภาพ ชะลอความแก่ กินทุกวัน กระชับผิวให้สวยอ่อนวัยได้เป๊ะ (อ่าน 268 ครั้ง)