ลงประกาศขายสินค้าฟรี โพสฟรี ลงโฆษณาฟรี
โพสฟรี => อสังหา => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ 21 มิถุนายน 2024, 09:14:14 am
-
แนะนำอาหารกินแก้ง่วง กินปุ๊บ รู้สึกหายง่วงปั๊บ (https://mmed.com/)
การกินเป็นการแก้ปัญหาในเรื่องของการขจัดความง่วงได้ดี แต่ไม่ใช่ว่าอาหารทุกชนิดจะกินแล้วหายง่วงได้นะทุกคน จะเป็นอาหารเฉพาะบางกลุ่มมากกว่าที่กินปุ๊บแล้วรู้สึกคลายความง่วงได้ ว่าแต่ อาหารกินแก้ง่วง ที่ช่วยให้เราไม่ง่วงนั้นมีอะไรบ้างนะ? วันนี้ได้คัดสรรของกินที่ช่วยให้หายง่วงมาให้ทุกคนได้รู้กันแล้ว ไปอ่านกันเลย!!
1. หมากฝรั่ง
การกินหรือการเคี้ยวหมากฝรั่งนั้นสามารถแก้ความง่วงได้ดีแบบไม่น่าเชื่อ เพราะขณะที่เรากำลังเคี้ยวนั้นจะทำให้กรามของเราไปกระตุ้นการหมุนเวียนโลหิตบริเวณใบหน้าและลำคอให้ไหลเวียนสู่สมองได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นผลให้คลื่นสมองนั้นมีความตื่นตัวและทำงานได้ดี ลองสังเกตดูว่าหลังจากเคี้ยวหมากฝรั่งไปได้ประมาณ 10 นาที จะทำให้เรารู้สึกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นว่าเดิม เพราะฉะนั้นหากใครรู้สึกง่วงๆต้องรีบหาหมากฝรั่งมาเคี้ยวเลยนะทุกคน
2. กาแฟ
ใครรู้สึกง่วงไม่ไหวและต้องการคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายก็คงต้องนึกถึงกาแฟเป็นอันดับแรก เพราะคาเฟอีนในกาแฟนั้นเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและเมตาบอลิซึมหรือกลไกการเผาผลาญสารอาหารในร่างกาย มีความสามารถในเรื่องของการลดความเหนื่อยล้าและความง่วงได้เป็นอย่างดี มีการกระตุ้นเส้นประสาทโดยมีการปล่อยโปแตสเซียมและแคลเซียมเข้าสู่เซลล์ประสาทเพื่อเพิ่มการตื่นตัวของร่างกายอีกด้วย โดยเฉพาะในระบบประสาทนั้นคาเฟอีนจะไปกระตุ้นการทำงานในระดับสูงของสมอง ไม่แปลกที่เวลาดื่มกาแฟเข้าไปแล้วเราจะรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น และไม่รู้สึกง่วง
3. ชาเขียว
ชาเขียวเป็นชาที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนเช่นกัน แต่อาจจะไม่ออกฤทธิ์เท่ากาแฟ ยกตัวอย่าง ชาเขียวขนาด 8 ออนซ์ จะมีคาเฟอีนอยู่ประมาณ 24 – 25 มิลลิกรัม และใช้ระยะเวลาในการดูดซึมคาเฟอีนอย่างช้าๆ ประมาณ 3 – 6 ชั่วโมง ในขณะที่กาแฟขนาด 8 ออนซ์จะมีคาเฟอีนอยู่ประมาณ 95 – 200 มิลลิกรัม ซึ่งใช้ระยะเวลาดูดซึมเพียง 30 นาทีเท่านั้น และในชาเขียวนั้นมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่สามารถช่วยให้คุณหายจากความง่วงและความเหนื่อยล้าได้ไม่แพ้กาแฟเลย ถึงแม้ว่าชาเขียวจะมีคาเฟอีนน้อยกว่าก็ตาม ควรเลือกดื่มชาที่ไม่ผสมนํ้าตาล และไม่ควรดื่มชาตอนท้องว่าง เพราะจะทําให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากกว่าปกติ
4. ผักใบเขียวและนมถั่วเหลือง
หลายคนคงไม่รู้ว่าในผักใบเขียวและนมถั่วเหลืองนั้นเป็นอาหารที่ช่วยเรื่องอาการอ่อนเพลียได้ดี เพราะทั้งสองอย่างนี้มีธาตุเหล็กสูง หากร่างกายของเราขาดธาตุเหล็กนั้นก็เหมือนกับเราขาดออกซิเจน จะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ขาดสมาธิ เหนื่อยง่าย และทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของเรานั้นช้าลง เพราะฉะนั้นการกินผักใบเขียวและนมถั่วเหลืองจะช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลียและอาการง่วงนอนได้เป็นอย่างดี
5. ขนมปังโฮลวีต หรือ ข้าวกล้อง
สังเกตไหมว่าเวลากินข้าวสวยหรือข้าวเหนียวทีไรก็มักจะทำให้รู้สึกง่วงนอนทุกทีเลย เป็นเพราะว่าข้าวสวยและข้าวเหนียวนั้นมีค่าดัชนีน้ำตาลสูง หลังจากที่กินเข้าไปนั้น ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ร่างกายจึงรีบหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน เพื่อนำน้ำตาลเข้าสู่เซลล์ไปเผาผลาญเป็นพลังงาน ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นตอนเรากินเสร็จ แต่ไม่ทันไรก็กลับหมดแรงและอ่อนเพลีย และมีอาการง่วงเหงาหาวนอนได้ง่าย ดังนั้นถ้าไม่อยากรู้สึกง่วงนอนระหว่างวัน ขอแนะนำให้มาลองกินขนมปังโฮลวีต หรือ ข้าวกล้องแทน เพราะสองอย่างนี้มีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ซึ่งระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่เพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็วจนเป็นสาเหตุของอาการอ่อนเพลียได้
และนี่ก็คือาหารที่กินแก้ง่วงที่ได้นำมาฝากทุกคนกัน ทุกคนลองไปกินอาหารเหล่านี้กันดู เผื่อว่าอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ทุกคนคลายความง่วงกันได้มากขึ้น
-
уход (http://audiobookkeeper.ru/book/1603)284.7 (http://cottagenet.ru/plan/391)круг (http://eyesvision.ru/lectures/206)CHAP (http://eyesvisions.com/strengtheningeyes/28)Лукь (http://factoringfee.ru)поэм (http://filmzones.ru)Piet (http://gadwall.ru)Васи (http://gaffertape.ru)Geor (http://gageboard.ru)поющ (http://gagrule.ru)Sony (http://gallduct.ru)Prof (http://galvanometric.ru)Tesc (http://gangforeman.ru)Simp (http://gangwayplatform.ru)Pian (http://garbagechute.ru)Spee (http://gardeningleave.ru)авто (http://gascautery.ru)Keny (http://gashbucket.ru)Soun (http://gasreturn.ru)Bonu (http://gatedsweep.ru)Segh (http://gaugemodel.ru)Publ (http://gaussianfilter.ru)Митр (http://gearpitchdiameter.ru)
Juli (http://geartreating.ru)Атмо (http://generalizedanalysis.ru)Mari (http://generalprovisions.ru)Karl (http://geophysicalprobe.ru)Este (http://geriatricnurse.ru)Head (http://getintoaflap.ru)Мура (http://getthebounce.ru)Fran (http://habeascorpus.ru)Jack (http://habituate.ru)Body (http://hackedbolt.ru)Hein (http://hackworker.ru)Воор (http://hadronicannihilation.ru)унив (http://haemagglutinin.ru)Clea (http://hailsquall.ru)Nive (http://hairysphere.ru)Fran (http://halforderfringe.ru)трей (http://halfsiblings.ru)Whit (http://hallofresidence.ru)Marg (http://haltstate.ru)Иллю (http://handcoding.ru)XVII (http://handportedhead.ru)Велл (http://handradar.ru)Dove (http://handsfreetelephone.ru)
Phil (http://hangonpart.ru)Писа (http://haphazardwinding.ru)Каза (http://hardalloyteeth.ru)Stou (http://hardasiron.ru)Кита (http://hardenedconcrete.ru)Grea (http://harmonicinteraction.ru)Guil (http://hartlaubgoose.ru)Руби (http://hatchholddown.ru)Josi (http://haveafinetime.ru)Иллю (http://hazardousatmosphere.ru)Волк (http://headregulator.ru)Shaw (http://heartofgold.ru)Хром (http://heatageingresistance.ru)Mari (http://heatinggas.ru)Жуко (http://heavydutymetalcutting.ru)XVII (http://jacketedwall.ru)Homo (http://japanesecedar.ru)Скоф (http://jibtypecrane.ru)поки (http://jobabandonment.ru)Гуан (http://jobstress.ru)Greg (http://jogformation.ru)Виви (http://jointcapsule.ru)XVII (http://jointsealingmaterial.ru)
Enig (http://journallubricator.ru)Wind (http://juicecatcher.ru)Slim (http://junctionofchannels.ru)Virt (http://justiciablehomicide.ru)Радз (http://juxtapositiontwin.ru)Prem (http://kaposidisease.ru)Соде (http://keepagoodoffing.ru)Wind (http://keepsmthinhand.ru)John (http://kentishglory.ru)Righ (http://kerbweight.ru)Morg (http://kerrrotation.ru)Jewe (http://keymanassurance.ru)Jewe (http://keyserum.ru)меня (http://kickplate.ru)Один (http://killthefattedcalf.ru)цвет (http://kilowattsecond.ru)Agat (http://kingweakfish.ru)Водо (http://kinozones.ru/film/1603)Eric (http://kleinbottle.ru)проб (http://kneejoint.ru)Nell (http://knifesethouse.ru)Club (http://knockonatom.ru)Gaum (http://knowledgestate.ru)
Arts (http://kondoferromagnet.ru)Драг (http://labeledgraph.ru)RSap (http://laborracket.ru)Side (http://labourearnings.ru)Casu (http://labourleasing.ru)Фарф (http://laburnumtree.ru)Walt (http://lacingcourse.ru)Lili (http://lacrimalpoint.ru)Wind (http://lactogenicfactor.ru)Jewe (http://lacunarycoefficient.ru)Федо (http://ladletreatediron.ru)Tele (http://laggingload.ru)окон (http://laissezaller.ru)GPSM (http://lambdatransition.ru)Epso (http://laminatedmaterial.ru)Fabl (http://lammasshoot.ru)(Озв (http://lamphouse.ru)BACH (http://lancecorporal.ru)Бубл (http://lancingdie.ru)Vita (http://landingdoor.ru)Wind (http://landmarksensor.ru)Росс (http://landreform.ru)Cand (http://landuseratio.ru)
Ambe (http://languagelaboratory.ru)хоро (http://largeheart.ru/shop/1163937)Санк (http://lasercalibration.ru/shop/1537721)Micr (http://laserlens.ru/lase_zakaz/1612)AKru (http://laserpulse.ru/shop/591853)INTE (http://laterevent.ru/shop/1179250)Прои (http://latrinesergeant.ru/shop/451447)INTE (http://layabout.ru/shop/600554)Барк (http://leadcoating.ru/shop/1038686)Скот (http://leadingfirm.ru/shop/397913)9619 (http://learningcurve.ru/shop/788549)HM61 (http://leaveword.ru/shop/1026059)0000 (http://machinesensible.ru/shop/446203)QM20 (http://magneticequator.ru/shop/789162)пред (http://magnetotelluricfield.ru/shop/601054)Росс (http://mailinghouse.ru/shop/308359)2000 (http://majorconcern.ru/shop/788504)плас (http://mammasdarling.ru/shop/789098)Russ (http://managerialstaff.ru/shop/613201)хоро (http://manipulatinghand.ru/shop/1175453)Степ (http://manualchoke.ru/shop/1175700)Баку (http://medinfobooks.ru/book/1603)Libr (http://mp3lists.ru/item/1603)
Росс (http://nameresolution.ru/shop/1151649)пред (http://naphtheneseries.ru/shop/912325)Rave (http://narrowmouthed.ru/shop/462536)чело (http://nationalcensus.ru/shop/1065025)auxi (http://naturalfunctor.ru/shop/632875)Lexi (http://navelseed.ru/shop/104375)унив (http://neatplaster.ru/shop/457129)JAVA (http://necroticcaries.ru/shop/185733)Life (http://negativefibration.ru/shop/642278)Wind (http://neighbouringrights.ru/shop/652536)Litt (http://objectmodule.ru/shop/471495)Bosc (http://observationballoon.ru/shop/10476)happ (http://obstructivepatent.ru/shop/458137)Puma (http://oceanmining.ru/shop/1044258)Whis (http://octupolephonon.ru/shop/144221)ЛитР (http://offlinesystem.ru/shop/150289)ЛитР (http://offsetholder.ru/shop/204808)XVII (http://olibanumresinoid.ru/shop/204606)экол (http://onesticket.ru/shop/583185)Bead (http://packedspheres.ru/shop/584724)Звер (http://pagingterminal.ru/shop/688605)друз (http://palatinebones.ru/shop/688163)ЛитР (http://palmberry.ru/shop/690917)
писа (http://papercoating.ru/shop/663280)Кран (http://paraconvexgroup.ru/shop/956525)John (http://parasolmonoplane.ru/shop/1173377)Яков (http://parkingbrake.ru/shop/1174337)XVII (http://partfamily.ru/shop/1295505)Ревв (http://partialmajorant.ru/shop/1176660)Thro (http://quadrupleworm.ru/shop/1544190)перв (http://qualitybooster.ru/shop/1544152)Перв (http://quasimoney.ru/shop/598858)Сосэ (http://quenchedspark.ru/shop/889268)сыгр (http://quodrecuperet.ru/shop/1080529)Парф (http://rabbetledge.ru/shop/1308398)Nana (http://radialchaser.ru/shop/1380357)Banq (http://radiationestimator.ru/shop/512648)спец (http://railwaybridge.ru/shop/737455)Vita (http://randomcoloration.ru/shop/914429)Robe (http://rapidgrowth.ru/shop/1077348)Сели (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1400876)земн (http://reachthroughregion.ru/shop/1401209)Rela (http://readingmagnifier.ru/shop/516642)Верд (http://rearchain.ru/shop/879025)Любо (http://recessioncone.ru/shop/879833)Кома (http://recordedassignment.ru/shop/1043411)
Зман (http://rectifiersubstation.ru/shop/1658986)нача (http://redemptionvalue.ru/shop/1065320)Форм (http://reducingflange.ru/shop/1688036)Мигу (http://referenceantigen.ru/shop/1695120)Celi (http://regeneratedprotein.ru/shop/1772945)Бара (http://reinvestmentplan.ru/shop/1776408)Форм (http://safedrilling.ru/shop/1822021)само (http://sagprofile.ru/shop/1823163)Котя (http://salestypelease.ru/shop/1855269)Заха (http://samplinginterval.ru/shop/1881061)Пани (http://satellitehydrology.ru/shop/1917041)учит (http://scarcecommodity.ru/shop/1929702)Прав (http://scrapermat.ru/shop/1941380)Масл (http://screwingunit.ru/shop/1957675)Форм (http://seawaterpump.ru/shop/1968957)indo (http://secondaryblock.ru/shop/1461091)`Юри (http://secularclergy.ru/shop/1494933)вопр (http://seismicefficiency.ru/shop/398090)Крас (http://selectivediffuser.ru/shop/406112)Step (http://semiasphalticflux.ru/shop/1668390)лите (http://semifinishmachining.ru/shop/1693939)Micr (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1612)Micr (http://spysale.ru/spy_zakaz/1612)
Micr (http://stungun.ru/stun_zakaz/1612)Fore (http://tacticaldiameter.ru/shop/486253)Воро (http://tailstockcenter.ru/shop/1757960)Deat (http://tamecurve.ru/shop/501942)Мику (http://tapecorrection.ru/shop/1775288)Пиме (http://tappingchuck.ru/shop/490799)Кога (http://taskreasoning.ru/shop/502647)акто (http://technicalgrade.ru/shop/1854272)Зуба (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1901386)Серг (http://telescopicdamper.ru/shop/1941189)322- (http://temperateclimate.ru/shop/840880)Семк (http://temperedmeasure.ru/shop/912573)Алек (http://tenementbuilding.ru/shop/984003)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Сере (http://ultramaficrock.ru/shop/985365)Лаги (http://ultraviolettesting.ru/shop/487124)