ลงประกาศขายสินค้าฟรี โพสฟรี ลงโฆษณาฟรี
โพสฟรี => อสังหา => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ 27 พฤษภาคม 2024, 18:16:21 pm
-
ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพกระดูก และความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน มักมีมากขึ้นหลังจากเราเข้าสู่ช่วงวัยทองหรือวัยประจำเดือน โดยแพทย์สามารถบอกเราได้ในเรื่องของความหนาแน่นของกระดูกและอัตราการสูญเสียมวลกระดูก หากเราเข้ารับการตรวจวัดความหนาแน่นมวลกระดูก (Bone Mineral Density-BMD) โดยเมื่อได้ผลตรวจแล้ว แพทย์จะสามารถระบุได้ว่าเราควรทำอย่างไรเพื่อที่จะชะลอการสูญเสียมวลกระดูกไม่ให้มากขึ้น
แต่นอกเหนือจากการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้ว อีกหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องกระดูกของเราก็คือการได้รับแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอ ซึ่งทั้งแคลเซียมและวิตามินดีนั้นสามารถหาได้ในการรับประทานอาหารบางประเภท ถถึงแม้จะเป็นอาหารบางประเภท แต่มีอาหารหลายอย่างที่สามารถช่วยบำรุงสุขภาพกระดูกของผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้ ดังนี้
6 อาหารบำรุงกระดูกในช่วงวัยหมดประจำเดือน
1. ผลิตภัณฑ์จากนม
นม ชีส และโยเกิร์ตล้วนมีแคลเซียมสูง ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง
2. ผักใบเขียว
ผักโขม คะน้า และกระหล่ำปลีมีแคลเซียมสูง แต่นอกจากนี้ก็ยังมีสารอาหารอื่นๆ ด้วย เช่น วิตามินเค ซึ่งวิตามินชนิดนี้ก็มีความสำคัญในการช่วยบำรุงสุขภาพกระดูก
3. ปลาที่มีไขมัน
ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน เหล่านี้ล้วนมีวิตามินดีและกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งทั้ง 2 อย่างนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก
4. เมล็ดพืชต่างๆ
ข้าวกล้อง เมล็ดงา เมล็ดเจียและเมล็ดพืชต่างๆ ล้วนมีแคลเซียมสูงและยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่สำคัญต่อการช่วยบำรุงกระดูกได้
5. ถั่วต่างๆ
อัลมอนด์และถั่วต่างๆ เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่มีแคลเซียมและสารอาหารอื่นๆ สูง เช่น แมกนีเซียม ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก
6. ผักและผลไม้
ผักและผลไม้มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม และยังให้สารอาหาร เช่น วิตามินซี ที่ช่วยในการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก
อาหารสุขภาพ บำรุงกระดูกช่วงวัยทอง บำรุงกระดูกผู้สูงอายุ กินอะไรกระดูกแข็งแรง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/ (https://thetastefood.com/)
-
54:1 (http://audiobookkeeper.ru/book/1219)129.3 (http://cottagenet.ru/plan/54)Bett (http://eyesvision.ru)Bett (http://eyesvisions.com/better-eyesight-magazine-better-eyesight-1925-01)буря (http://factoringfee.ru/t/1378544)Неча (http://filmzones.ru/t/1326076)Jorg (http://gadwall.ru/t/1314620)Mala (http://gaffertape.ru/t/1104854)Hava (http://gageboard.ru/t/1100058)Eels (http://gagrule.ru/t/1039315)trav (http://gallduct.ru/t/1244668)ЮЯГл (http://galvanometric.ru/t/1559354)Росс (http://gangforeman.ru/t/1531433)Char (http://gangwayplatform.ru/t/1701469)Jewe (http://garbagechute.ru/t/1484414)Норр (http://gardeningleave.ru/t/1319890)Andr (http://gascautery.ru/t/1406057)эпис (http://gashbucket.ru/t/1377812)Мовч (http://gasreturn.ru/t/1358385)Erle (http://gatedsweep.ru/t/1354521)Федо (http://gaugemodel.ru/t/1560337)Селе (http://gaussianfilter.ru/t/1686264)Мама (http://gearpitchdiameter.ru/t/1306641)
Chri (http://geartreating.ru/t/1314910)Некр (http://generalizedanalysis.ru/t/1322525)Соко (http://generalprovisions.ru/t/1371537)Поле (http://geophysicalprobe.ru/t/1549710)ЛитР (http://geriatricnurse.ru/t/1535617)Gunn (http://getintoaflap.ru/t/1354458)Плат (http://getthebounce.ru/t/1011362)Овча (http://habeascorpus.ru/t/1370045)чита (http://habituate.ru/t/1345149)Мень (http://hackedbolt.ru/t/1244336)имев (http://hackworker.ru/t/1491180)Лавр (http://hadronicannihilation.ru/t/1230739)Кирю (http://haemagglutinin.ru/t/1292828)Gric (http://hailsquall.ru/t/1314631)Rich (http://hairysphere.ru/t/1321226)абха (http://halforderfringe.ru/t/1350989)наст (http://halfsiblings.ru/t/1385244)Мура (http://hallofresidence.ru/t/1250670)Dona (http://haltstate.ru/t/1296431)Ольб (http://handcoding.ru/t/1346944)Pete (http://handportedhead.ru/t/1695428)Попо (http://handradar.ru/t/1351878)Барк (http://handsfreetelephone.ru/t/1353160)
язык (http://hangonpart.ru/t/1244663)Дани (http://haphazardwinding.ru/t/1244457)сказ (http://hardalloyteeth.ru/t/852657)Barr (http://hardasiron.ru/t/948383)Роди (http://hardenedconcrete.ru/t/1058961)Чапк (http://harmonicinteraction.ru/t/1283884)Иман (http://hartlaubgoose.ru/t/1238865)служ (http://hatchholddown.ru/t/1353572)Modo (http://haveafinetime.ru/t/1547911)Sela (http://hazardousatmosphere.ru/t/1547187)Fall (http://headregulator.ru/t/1547962)Буда (http://heartofgold.ru/t/1644400)VIII (http://heatageingresistance.ru/t/1314915)thes (http://heatinggas.ru/t/1547320)Щиго (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1239629)Иоан (http://jacketedwall.ru/t/833813)WarC (http://japanesecedar.ru/t/1196149)твор (http://jibtypecrane.ru/t/1578334)Иван (http://jobabandonment.ru/t/1013241)Mart (http://jobstress.ru/t/1254908)SELF (http://jogformation.ru/t/1243380)Ники (http://jointcapsule.ru/t/1248715)Гонч (http://jointsealingmaterial.ru/t/1228013)
Деми (http://journallubricator.ru/t/1377695)Earl (http://juicecatcher.ru/t/1229962)XVII (http://junctionofchannels.ru/t/1245509)Бирю (http://justiciablehomicide.ru/t/1208287)Dekl (http://juxtapositiontwin.ru/t/1189189)Circ (http://kaposidisease.ru/t/1189378)Teek (http://keepagoodoffing.ru/t/1182041)Муза (http://keepsmthinhand.ru/t/1002551)Тырм (http://kentishglory.ru/t/1227731)Халв (http://kerbweight.ru/t/1228665)Robe (http://kerrrotation.ru/t/1230152)Ухан (http://keymanassurance.ru/t/977087)куль (http://keyserum.ru/t/1250068)Фрол (http://kickplate.ru/t/1563568)Скво (http://killthefattedcalf.ru/t/1439193)поль (http://kilowattsecond.ru/t/1227703)Orie (http://kingweakfish.ru/t/1640156)сарк (http://kinozones.ru/film/1219)колв (http://kleinbottle.ru/t/1308810)Клио (http://kneejoint.ru/t/1369363)Ильи (http://knifesethouse.ru/t/1727824)Экке (http://knockonatom.ru/t/1354565)Орло (http://knowledgestate.ru/t/1355390)
Zone (http://kondoferromagnet.ru/t/1549205)Овчи (http://labeledgraph.ru/t/1408570)Zone (http://laborracket.ru/t/1549843)Gaso (http://labourearnings.ru/t/1554031)Zone (http://labourleasing.ru/t/1549158)Will (http://laburnumtree.ru/t/1199544)биоф (http://lacingcourse.ru/t/1306630)Рудк (http://lacrimalpoint.ru/t/1308804)Горь (http://lactogenicfactor.ru/t/1377458)Древ (http://lacunarycoefficient.ru/t/1240955)Zone (http://ladletreatediron.ru/t/1192885)Zone (http://laggingload.ru/t/1191157)XVII (http://laissezaller.ru/t/1240990)Zone (http://lambdatransition.ru/t/1192930)пост (http://laminatedmaterial.ru/t/1238540)Богд (http://lammasshoot.ru/t/1582898)Мадж (http://lamphouse.ru/t/1244719)Zone (http://lancecorporal.ru/t/1185960)Zone (http://lancingdie.ru/t/1187388)Zone (http://landingdoor.ru/t/1189932)Zone (http://landmarksensor.ru/t/1711519)вузо (http://landreform.ru/t/1240102)Zone (http://landuseratio.ru/t/1186190)
Бахр (http://languagelaboratory.ru/t/1306744)Изоб (http://largeheart.ru/shop/1162015)подн (http://lasercalibration.ru/shop/1533254)KOSS (http://laserlens.ru/lase_zakaz/1227)хоро (http://laserpulse.ru/shop/591150)Mary (http://laterevent.ru/shop/1178711)Atla (http://latrinesergeant.ru/shop/453310)Kats (http://layabout.ru/shop/599858)INTE (http://leadcoating.ru/shop/600696)язык (http://leadingfirm.ru/shop/106853)Dark (http://learningcurve.ru/shop/466300)Trac (http://leaveword.ru/shop/793865)Neri (http://machinesensible.ru/shop/305401)3974 (http://magneticequator.ru/shop/577533)Фран (http://magnetotelluricfield.ru/shop/447063)Pran (http://mailinghouse.ru/shop/269366)XVII (http://majorconcern.ru/shop/668847)Кита (http://mammasdarling.ru/shop/601006)Nitr (http://managerialstaff.ru/shop/612603)степ (http://manipulatinghand.ru/shop/1174806)Кита (http://manualchoke.ru/shop/601259)This (http://medinfobooks.ru/book/1219)Time (http://mp3lists.ru/item/1219)
Clea (http://nameresolution.ru/shop/1151166)Vali (http://naphtheneseries.ru/shop/569147)Wind (http://narrowmouthed.ru/shop/462027)изде (http://nationalcensus.ru/shop/1056060)изящ (http://naturalfunctor.ru/shop/576541)Гонк (http://navelseed.ru/shop/103226)пазз (http://neatplaster.ru/shop/455695)Micr (http://necroticcaries.ru/shop/180719)Jerr (http://negativefibration.ru/shop/639654)Wind (http://neighbouringrights.ru/shop/643674)LEGO (http://objectmodule.ru/shop/467047)Sony (http://observationballoon.ru)supe (http://obstructivepatent.ru/shop/446488)Salv (http://oceanmining.ru/shop/570141)DM-1 (http://octupolephonon.ru/shop/1706855)Рыжа (http://offlinesystem.ru/shop/149503)Брик (http://offsetholder.ru/shop/203422)студ (http://olibanumresinoid.ru/shop/150788)Лите (http://onesticket.ru/shop/581056)Hans (http://packedspheres.ru/shop/583464)Цици (http://pagingterminal.ru/shop/685282)биль (http://palatinebones.ru/shop/684675)ЛитР (http://palmberry.ru/shop/689466)
ЛитР (http://papercoating.ru/shop/584667)окон (http://paraconvexgroup.ru/shop/690108)БАДе (http://parasolmonoplane.ru/shop/1171625)Рахм (http://parkingbrake.ru/shop/1171568)фото (http://partfamily.ru/shop/1174526)Хача (http://partialmajorant.ru/shop/1173702)сотр (http://quadrupleworm.ru/shop/1543437)учил (http://qualitybooster.ru/shop/1539824)Льво (http://quasimoney.ru/shop/596699)сочи (http://quenchedspark.ru/shop/785874)Бабу (http://quodrecuperet.ru/shop/1073880)Лени (http://rabbetledge.ru/shop/1077513)Nana (http://radialchaser.ru/shop/347823)филь (http://radiationestimator.ru/shop/510947)авто (http://railwaybridge.ru/shop/635187)From (http://randomcoloration.ru/shop/903018)малы (http://rapidgrowth.ru/shop/1000166)Kell (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1213838)Swee (http://reachthroughregion.ru/shop/398013)(Вед (http://readingmagnifier.ru/shop/515395)Davi (http://rearchain.ru/shop/859241)Cras (http://recessioncone.ru/shop/738144)выру (http://recordedassignment.ru/shop/1033312)
парт (http://rectifiersubstation.ru/shop/1055665)Коса (http://redemptionvalue.ru/shop/1063926)ЕМПа (http://reducingflange.ru/shop/1686618)физи (http://referenceantigen.ru/shop/1694296)соск (http://regeneratedprotein.ru/shop/1768773)Пушк (http://reinvestmentplan.ru/shop/1775450)Colu (http://safedrilling.ru/shop/1821026)Susa (http://sagprofile.ru/shop/1059627)заве (http://salestypelease.ru/shop/1852586)Davi (http://samplinginterval.ru/shop/1877034)авто (http://satellitehydrology.ru/shop/1899821)Абуш (http://scarcecommodity.ru/shop/1494353)авто (http://scrapermat.ru/shop/1498055)слуш (http://screwingunit.ru/shop/1498066)Imog (http://seawaterpump.ru/shop/1598850)Соде (http://secondaryblock.ru/shop/1433556)Иллю (http://secularclergy.ru/shop/1493225)Davi (http://seismicefficiency.ru/shop/352335)авто (http://selectivediffuser.ru/shop/402507)Дува (http://semiasphalticflux.ru/shop/403758)Сошн (http://semifinishmachining.ru/shop/1691870)KOSS (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1227)KOSS (http://spysale.ru/spy_zakaz/1227)
KOSS (http://stungun.ru/stun_zakaz/1227)Бери (http://tacticaldiameter.ru/shop/484621)Тито (http://tailstockcenter.ru/shop/494731)выру (http://tamecurve.ru/shop/500088)Sain (http://tapecorrection.ru/shop/503576)дубл (http://tappingchuck.ru/shop/489320)авто (http://taskreasoning.ru/shop/500771)Март (http://technicalgrade.ru/shop/1825762)Деми (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1897749)Фили (http://telescopicdamper.ru/shop/1917022)Маль (http://temperateclimate.ru/shop/790559)Васи (http://temperedmeasure.ru/shop/403708)Spoo (http://tenementbuilding.ru/shop/982469)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Pain (http://ultramaficrock.ru/shop/982809)нарк (http://ultraviolettesting.ru/shop/484948)